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Tabulé

Rendimentos6 PorçõesTempo de preparação29 minutosTempo de cozedura1 minTempo total30 minutos

Ao preparar esta receita devemos levar em consideração o tempo necessário para pré-hidratar o cuscuz, 20 minutos.

Se quisermos podemos substituir o cuscuz por Bulgur, outra versão do Tabulé também delicioso.

Os tomates que usamos para preparar nosso Tabule devem ser carnudos e maduros, podemos escolher, por exemplo, tomates pera ou semelhantes.

Tabuleiro de legumes

 200 g de cuscuz
 600 g de tomates
 200 g de cebolinha
 100 g de pimenta vermelha
 2 ramos de hortelã
 4 ramos de salsa
 100 ml de azeite
 100 ml de sumo de limão
 Água morna
 Pimenta
 Sal
Acessórios Küken
 Acessório lâmina
Elaboração
1

Mergulhe 200 g de cuscuz num recipiente com água morna e um pouco de sal, é importante que a água cubra totalmente o cuscuz. Deixamos descansar por 20 minutos.

2

Corte os tomates em cubos de aproximadamente um centímetro e reserve numa tigela.

3

Montamos o acessório lâmina no robot Küken.

4

Adicione as folhas de hortelã e salsa.

5

Cortamos 8 segundos na velocidade 7.

6

Reserve as ervas numa tigela.

7

Adicione 200 g de cebolinha e 100 g de pimento vermelho, tudo em pedaços médios.

8

Cortamos 10 segundos na velocidade 5.

9

Numa tigela grande, adicione o cuscuz bem escorrido, as ervas, a cebolinha, o pimento e o tomate.

10

Faça um vinagrete com o azeite, o sumo de limão o sal e a pimenta a gosto. Deitamos numa tigela e misturamos bem para que todos os ingredientes fiquem bem envolvidos.

Fatos Nutricionais

6 porções

Tamanho da dose


Quantidade por porção
Calorias250