Options d'impression :

Légumes sautés au tofu

Portions4 portionsPréparation19 minsCuisson21 minsTemps total40 mins

Faciles à préparer avec notre robot Küken TOUCH 9000, ces légumes sautés au tofu sont pleins de saveurs et de nutriments, parfaits pour un dîner rapide ou un déjeuner léger.

Salteado de verduras y tofu

 400 g de tofu
 150 g de calabacín
 150 g de berenjena
 150 g de poivre rouge
 150 g de poivron vert
 150 g de pimiento amarillo
 150 g oignon
 150 g de espárragos verdes
 75 ml sauce soja
 60 ml de aceite de oliva virgen extra
 Origan
 Poivre
 Sel
Accessoires Küken
 Dissolvant d'accessoires
Elaboration
1

Nous montons l'accessoire d'agitation sur notre robot Küken.

2

Ajouter 60ml d'huile d'olive.

3

Chauffez pendant 2 minutes à 120ºC et à la vitesse 1.

4

Ajoutez 400 g de tofu coupé en petits cubes, de l'origan, du sel et du poivre selon votre goût.

5

Cuire pendant 2 minutes à 120ºC et à la vitesse 1.

6

Réservez le tofu dans un bol, en laissant le reste de l'huile dans le bol du robot.

7

Ajoutez tous les légumes coupés en morceaux égaux et pas trop gros, environ 2 centimètres ; 150g de courgette, 150g d'aubergine, 150g de poivron vert, 150g de poivron rouge, 150g de poivron jaune, 150g d'oignon, 150g d'asperges vertes (nous jetons la partie la plus dure de la tige), nous ajoutons également la sauce soja.

8

Cuire pendant 15 minutes à 120ºC et à la vitesse 1.

9

Ajoutez les cubes de tofu que nous avions réservés.

10

Cuire pendant 2 minutes à 120ºC et à la vitesse 1.

Valeurs nutritionnelles

Parts 0


Quantité par dose
Calories 190