Afdrukopties:

Gesauteerde groenten met tofu

Opbrengsten4 portiesVoorbereidingstijd19 minsKooktijd21 minsTotale tijd40 mins

Gemakkelijk te bereiden met onze Küken TOUCH 9000 keukenmachine. Deze gesauteerde groenten met tofu zitten boordevol smaak en voedingsstoffen, perfect voor een snelle avondmaaltijd of een lichte lunch.

Salteado de verduras y tofu

 400 g de tofu
 150 g de calabacín
 150 g de berenjena
 150 g van rode peper
 150 g van groene peper
 150 g de pimiento amarillo
 150 g ui
 150 g de espárragos verdes
 75 ml de salsa de soja
 60 ml de aceite de oliva virgen extra
 Oregano
 Peper
 Zout
Küken Accessoires
 Oplosmiddel accessoire
Uitwerking
1

We monteren het afzuigaccessoire op onze Küken-robot.

2

Voeg 60 ml olijfolie toe.

3

We verwarmen 2 minuten op 120°C en snelheid 1.

4

Voeg 400 g in kleine blokjes gesneden tofu, oregano en zout en peper naar smaak toe.

5

Kook gedurende 2 minuten op 120°C en snelheid 1.

6

Doe de tofu in een kom en laat de rest van de olie in de kom van de keukenmachine.

7

Voeg alle groenten toe die in gelijke en niet te grote stukken zijn gesneden, ongeveer 2 centimeter; 150 g courgette, 150 g aubergine, 150 g groene paprika, 150 g rode paprika, 150 g gele paprika, 150 g ui, 150 g groene asperges (we gooien het hardste deel van de stengel weg), we voegen ook de sojasaus toe.

8

Bak 15 minuten op 120°C en snelheid 1.

9

Voeg de tofublokjes toe die we hadden gereserveerd.

10

Kook gedurende 2 minuten op 120°C en snelheid 1.

Voedingsfeiten

Aantal porties 0


Hoeveelheid per portie
Calorieën 190