Deliciosas e saudáveis barras energéticas feitas com tâmaras, banana, nozes, aveia, coco ralado e canela. Perfeitas para petiscar entre as refeições, para o pequeno-almoço ou para levar para o ginásio ou para o escritório. Feitas apenas com ingredientes naturais e de uma forma simples graças ao nosso robot de cozinha Küken. Temos a certeza de que os vai preparar muitas vezes. O sabor é irresistível.
ClassificaçãoDificuldadeIniciante
Barras energéticas ideais para pequenos-almoços e petiscos saudáveis e salutares.
Rendimentos8 PorçõesTempo de preparação17 minutosTempo de cozedura33 minutosTempo total50 minutos
100gde tâmaras sem caroço
300gbanana
100gde flocos de aveia
75gde coco ralado
40gde avelãs torradas
40gde amêndoas torradas
½tbspcanela em pó
Acessório Küken
Acessório lâmina
Acessório para amassar
Espátula
1
Montamos o acessório de lâmina no recipiente de mistura do robot de cozinha Küken.
2
Adicione 100 g de tâmaras e 300 g de bananas descascadas.
3
Misturar durante 1 minuto na velocidade 6.
4
Retirar cuidadosamente a pasta que ficou colada às lâminas.
5
Substitua o acessório de lâminas pelo acessório para amassar (borboleta).
6
Com a ajuda da espátula empurramos para o fundo os restos que podem terfkicado na parede do copo misturador.
7
Adicione 40 g de avelãs e 40 g de amêndoas.
8
Misturar durante 30 segundos na velocidade 6.
9
Retiramos a tampa e com a ajuda da espátula empurramos para o fundo os restos que podem ter ficado na parede do copo.
10
Adicione 100 g de aveia em flocos, 75 g de coco ralado e 1/2 colher de sopa de canela em pó.
11
Misturar durante 1 minuto na velocidade 7.
12
Pré-aquecer o forno a 180ºC.
13
Coloque papel vegetal num tabuleiro e espalhe a massa uniformemente por toda a superfície. Com a ajuda de uma faca, marque cuidadosamente a forma das barras.
Montamos o acessório de lâmina no recipiente de mistura do robot de cozinha Küken.
2
Adicione 100 g de tâmaras e 300 g de bananas descascadas.
3
Misturar durante 1 minuto na velocidade 6.
4
Retirar cuidadosamente a pasta que ficou colada às lâminas.
5
Substitua o acessório de lâminas pelo acessório para amassar (borboleta).
6
Com a ajuda da espátula empurramos para o fundo os restos que podem terfkicado na parede do copo misturador.
7
Adicione 40 g de avelãs e 40 g de amêndoas.
8
Misturar durante 30 segundos na velocidade 6.
9
Retiramos a tampa e com a ajuda da espátula empurramos para o fundo os restos que podem ter ficado na parede do copo.
10
Adicione 100 g de aveia em flocos, 75 g de coco ralado e 1/2 colher de sopa de canela em pó.
11
Misturar durante 1 minuto na velocidade 7.
12
Pré-aquecer o forno a 180ºC.
13
Coloque papel vegetal num tabuleiro e espalhe a massa uniformemente por toda a superfície. Com a ajuda de uma faca, marque cuidadosamente a forma das barras.
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